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こまめにビタミンCをチャージして理想の美肌を目指そう!

ビタミンCの特性を知っておこう!

美肌成分として知られるビタミンCを摂取する上では、覚えておきたいポイントがあります。それは、ビタミンCは水溶性のビタミンで、摂取してから数時間後には汗や尿と共に体外に排出されてしまうという点です。野菜や果物に含まれるビタミンCは、サプリメントを利用しなくても、食べ物から必要量を摂取しやすい栄養素ではありますが、水溶性である点を踏まえて、一度に大量摂取するのではなく、こまめに摂取するように心掛けることが大切なのです。

食後のデザートにフルーツを食べよう!

食後のデザートにフルーツを添える習慣を付けると、ビタミンCを摂取する回数が増えます。一人暮らしの場合などは、なかなか生のフルーツを買う習慣がないという人も多いかもしれませんね。最近では、コンビニでもカットフルーツの種類が充実しているので、ぜひ活用しましょう。

間食でもフルーツを摂取しよう!

おやつには、ドライフルーツがおすすめです。ドライフルーツの人気の高まりと共に、様々な種類の商品が登場し、携帯に便利なチャック付き袋に入った商品も増えてきました。ちょっと甘いものが欲しくなった時に、自然な甘みのドライフルーツを取り入れて、美容成分を賢くチャージして下さいね。日本で古くから親しまれてきた干し柿や干し杏といったドライフルーツもおすすめです。また、休憩時にフルーツジュースを飲んでビタミンCを補給するのもおすすめです。ポイントは、果汁100%の商品を選ぶことです。果汁の含有量が少なく、砂糖を加えてあるジュースは、糖質の過剰摂取につながりやすいので、注意して下さい。

こまめにビタミンCをチャージして理想の美肌を目指そう!

ビタミンCの特性を知っておこう!

美肌成分として知られるビタミンCを摂取する上では、覚えておきたいポイントがあります。それは、ビタミンCは水溶性のビタミンで、摂取してから数時間後には汗や尿と共に体外に排出されてしまうという点です。野菜や果物に含まれるビタミンCは、サプリメントを利用しなくても、食べ物から必要量を摂取しやすい栄養素ではありますが、水溶性である点を踏まえて、一度に大量摂取するのではなく、こまめに摂取するように心掛けることが大切なのです。

食後のデザートにフルーツを食べよう!

食後のデザートにフルーツを添える習慣を付けると、ビタミンCを摂取する回数が増えます。一人暮らしの場合などは、なかなか生のフルーツを買う習慣がないという人も多いかもしれませんね。最近では、コンビニでもカットフルーツの種類が充実しているので、ぜひ活用しましょう。

間食でもフルーツを摂取しよう!

おやつには、ドライフルーツがおすすめです。ドライフルーツの人気の高まりと共に、様々な種類の商品が登場し、携帯に便利なチャック付き袋に入った商品も増えてきました。ちょっと甘いものが欲しくなった時に、自然な甘みのドライフルーツを取り入れて、美容成分を賢くチャージして下さいね。日本で古くから親しまれてきた干し柿や干し杏といったドライフルーツもおすすめです。また、休憩時にフルーツジュースを飲んでビタミンCを補給するのもおすすめです。ポイントは、果汁100%の商品を選ぶことです。果汁の含有量が少なく、砂糖を加えてあるジュースは、糖質の過剰摂取につながりやすいので、注意して下さい。

品川美容外科の告訴について詳しく